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Empurrar e puxar, up e down, full body...
Pessoal que faz musculação, independente dos objetivos (no meu caso, manutenção de peso e saúde), qual divisão de treino prefere ?
Eu fazia up e down 4 vezes na semana de manhã e toda tarde fazia aeróbico, corrida ou caminhada. Agora por falta de tempo, estou pensando em puxar peso 3 vezes na semana. Estou em dúvida !!
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 23일:
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2971 kcal
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지방: 117.31g | 단백질: 250.20g | 탄수화물: 258.44g.
아침 식사: Equaliv Ômega 3, Café, Cenouras, Pepino (Descascado), Tomates, Peras, Cebolas, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Acelga. 점심 식사: Feijão Preto Cozido, Abobrinha Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Repolho Verde Cozido. 저녁 식사: Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Perdigão Chester Lanche, Ovo Cozido, Frimesa Ricota Fresca, Italac Leite Semidesnatado, Batavo Iogurte Natural Integral. 간식/기타: Nestlé Leite em Pó Ninho, Zona Cerealista Farinha de Coco sem Casca, Farelo de Aveia, Imbiara Farinha de Maracujá, Psyllium, Probiótica 100% Pure Whey, Lowçucar Gelatina Zero de Morango. 더보기
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