|
Ajuda na divisão de macros
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 21일:
|
3251 kcal
|
지방: 131.12g | 단백질: 265.64g | 탄수화물: 287.84g.
아침 식사: Pepino (Descascado), Tomates, Maçã, Cenouras, Acelga, Café. 점심 식사: Feijão Carioca Cozido, Repolho Verde Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abobrinha Cozida. 저녁 식사: Iogurte Natural (Leite Integral), Italac Leite Semidesnatado, Frimesa Ricota Fresca, Ovo Cozido, Sadia Presunto Cozido Magro, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida). 간식/기타: X Salada, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sabor da Terra Semente de Chia, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Probiótica 100% Pure Whey, Psyllium, Imbiara Farinha de Maracujá, Arma Zen Farinha de Berinjela, Farelo de Aveia, Equaliv Ômega 3. 더보기
|
|
 댓글
Minha dieta está no intervalo entre 2700 a 3100 calorias. 2900 é média diária. Consumo, via de regra, carboidratos de baixo IG e CG. Abuso de legumes, verduras, etc. Há uns 3 anos uso a estratégia 34% de carboidratos, 30 de proteínas e 36% de gorduras como meta. Na prática, a alimentação fica bem proporcional, de 30 a 35% de cada macro. Como faz tempos que estou assim, talvez as proteínas estejam em excesso. Estou pensando em trocar para 40% de carboidratos (baixo IG em geral); 30% de proteína e de 30% de gordura. De repente, ser até mais radical na mudança deixar 25% de proteína e 35% de banha...que tal ?
2021년 01월 21일 작성이: Mathias 70-73
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|