16:30 体重63.1kg 体脂肪率22.6% 筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重64.6kg 体脂肪率22.9% 筋肉量47.2kg
晩飯前に
【『スクワット』 〔『10kg着用』15、15、15、15、15〕】
晩飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』(高速、普通を交互)12、6、10、4〕
以上。
¬=|oO(軽いトレーニングも大事。
|
64.6 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 7.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 28일:
|
1978 kcal
|
지방: 85.69g | 단백질: 146.62g | 탄수화물: 155.84g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 저녁 식사: 関西スーパー 鶏ごぼうむすび2個セット, ふじっ子 ひじき煮, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|
댓글
Gaining weight 😬🤦🏽♀️.it's ok manageable😉😉😉🤩
2020년 12월 28일 작성이: Farzana-
|
Based on your weight history, it's may be water weight 🧐🤨🤔
2020년 12월 28일 작성이: Farzana-
|
Have a great day BB keep up the good work fluid I'm sure you got this be blessed 😊
2020년 12월 28일 작성이: jenny3781
|
@AI@さん>
What matters is your weight when you wake up.
Thank you for your concern.✨
|ノシ°▽°|ノシ
The change in weight after a meal is within the expected range, as I have recorded various things.
▽°|b✨
|
jenny3781さん>
A week later, if I still have the same weight and body fat percentage, I'm thinking of changing my path a little more.
Thank you♪
▽°|ノシ
You have a nice day too✨
|つ°▽<|つ
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|