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Treino de hoje:
Supino reto/extensora/ pulley alto anterior/ flexora deitado /tríceps barra pirâmide/cadeira adutora/ rosca direta /cadeira abdutora/ elevação lateral e frontal/ panturrilha stiff/ abdômen vertical/
Aeróbico 25 minutos.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 14일:
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3127 kcal
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지방: 125.94g | 단백질: 275.00g | 탄수화물: 260.04g.
아침 식사: Café, Cenouras, Maçã, Pepino (Descascado), Tomates, Acelga. 점심 식사: Feijão Carioca Cozido, Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Verde Cozido. 저녁 식사: Sadia Presunto Cozido Magro, Anila Queijo Minas Frescal Light, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Clara de Ovo, Ovo Cozido, Leite Integral, Batavo Iogurte Natural Integral. 간식/기타: Equaliv Ômega 3, Pachá Amendoim Torrado, Psyllium, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Q-Vita Farinha de Berinjela, Imbiara Farinha de Maracujá, Probiótica 100% Pure Whey. 더보기
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