Tigalillie님의 저널, 2020년 05월 31일

~~ Grießmops ~~
[ Danke an Neverseen & Antonia_fdd ]
Super einfach & schnell zubereitet und sooo lecker ;)

* 1 sehr reife Banane (80 kcal)
* 100 g Magerquark (66 kcal)
* 1 Ei (65 kcal)
* 25 g Weichweizen Grieß (85 kcal)
* 50 g Beerenmischung TK (24 kcal)
+ Süße nach Geschmack
==> 320 kcal

Alle Zutaten im tiefen Teller vermengen/verrühren
und bei 600 Watt für 10 Minuten in die Mikrowelle stellen
Fertig !

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1235 kcal

지방: 41.16g | 단백질: 107.22g | 탄수화물: 102.73g.   아침 식사: Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. 점심 식사: Kölln Knusper Honig Nuss Müsli, HOLO Sonnenblumenkerne, Dennree Bio-Leinsaat Geschrotet, Elite Skyr Natur, Greenland Smoothie-Mix Green Reviver. 저녁 식사: Lindt Excellence 99% Cacao, Mein Q Fitness Quark Vanille, Erdbeeren,  Gratinierter Spargel. 간식/기타: Penny Markt Salzstangen. 더보기

1903 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 이소라 - 1 시간, 휴식 - 14 시간   15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기