Tigalillie님의 저널, 2020년 01월 19일

Kleine Mahlzeit vor dem Training

Coconut-Skyr mit Heidelbeeren & Kokos-Chips
(253 Kcal)

* 250 g Skyr Natur (160 kcal/27,5 g Eiweiß)
* 80 g Heidelbeeren (46 kcal)
* 07 g Bio Kokos-Chips (47 kcal)
* 05 Tropfen Coconut Flav Drops

다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 19일:
1448 kcal 지방: 54.09g | 단백질: 148.82g | 탄수화물: 91.50g.   아침 식사: Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. 점심 식사: Moser Roth Noix & Chocolat Honig-Salz-Mandel, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Heidelbeeren, Simply Sunny Salatkerne Mix, Elite Skyr Natur. 저녁 식사: Sojasoße, Mein Q Fitness-Quark Himbeere , Lindt Schokolade 90%, REWE Porree, Rote Paprika, REWE Bio Räucher Tofu, Ei. 간식/기타: Kohlrabi, Wünsche Peanut Crunchy Butter, Naturgut Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe. 더보기
2194 kcal 운동: 이소라 - 2 시간   30 분, 휴식 - 13 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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