Tigalillie님의 저널, 2019년 11월 4일

Skyr mit Apfel, Weintrauben,
Leinsamen, Walnüssen & Maronen


* 370 g Skyr Natur (40,7 g Eiweiß / 237 kcal)
* 100 g Braeburn Apfel (52 kcal)
* 83 g Weintrauben (57 kcal)
* 68 g Maronen (109 kcal)
* 45 g Pflaume (21 kcal)
* 15 g Leinsamen (80 kcal)
* 15 g Walnüsse (98 kcal)
* 02 g Zimt (5 kcal)

=> die Maronen waren leider etwas trocken
[gekocht & vakuumiert von REWE]

---

1338 kcal

지방: 52.51g | 단백질: 124.91g | 탄수화물: 97.56g.   아침 식사: Milch 1,5%, Kaffee. 점심 식사: Weißkohl, Puda Schokoladenstreusel, Mein Q Fitness Quark Vanille, Harzer Käse, Dijonsenf. 저녁 식사: Zimt, Gekochtes Ei, Rapsöl, Weißkohl, Ja! Skyr Natur, Farmer Paranusskerne, Blaubeeren, Johannisbeeren, Leinsamen, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). 간식/기타: Ener Bio Erdnuss-Creme, Naturgut Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe . 더보기

2035 kcal

운동: 이소라 - 1 시간   30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 13 시간   45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기