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『糖質と運動』 糖質を消費する為に必要な運動量を自身の体で実験します。 23:00就寝 男 身長161cm 年齢39歳 運動内容 【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分） 『腹筋詰め合わせ』（計10分）】 『ダンベルスクワット』 『ダンベルショルダープレス』 『ダンベルレイズ』 『ダンベルアームカール』 『腕立て伏せ』 『足上げ腹筋』 『クランチ』
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 15일:
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2474 kcal
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지방: 107.10g | 단백질: 93.40g | 탄수화물: 305.27g.
아침 식사: ゆで卵, アーモンド. 점심 식사: 江崎グリコ LEEビーフカレー辛さ×30倍, 食パン, 井村屋製菓 ゆずあずきバー, ロッテ 雪見だいふく, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 저녁 식사: 森永乳業 MOW バニラ, 明治 スーパーカップ バニラ, ふじっ子 きんぴら, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. 간식/기타: はちみつ, ゆで卵, ロッテ 爽 バニラ, グリコ SUNAO バニラソフト. 더보기
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