Tigalillie님의 저널, 2019년 09월 11일

ERDNUSSBUTTER-BANANEN-SKYR
= 354 Kcal
30,71 g Eiweiß / 39,26 g Kohlh / 9,41 g Fett

*150 g Skyr Natur (96 kcal)
* 12 g Alpha Foods Vegan Protein
Erdnussbutter-Banane (46 kcal)
* 12 ml Milch 1,5% (6 kcal)
* 86 g /1 Banane (77 kcal)
* 16 g Erdnüsse (91 kcal)
* 1 TL braunen Zucker (38 kcal)

==> ganz großes Dankeschön an
Schlawinerin ;-)

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1745 kcal

지방: 55.67g | 단백질: 152.21g | 탄수화물: 153.21g.   아침 식사: Gekochtes Ei, Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. 점심 식사: Brauner Zucker, Erdnüsse, Banane, Milch 1,5%, Alpha Foods Vegan Protein Erdnussbutter-Banane , Elite Skyr Natur. 저녁 식사:  Veg.Bolognese mit Kichererbsen Fusilli, Ehrmann High Protein Pudding Chocolate Pudding,  Veg.Bolognese mit Kichererbsen Fusilli. 간식/기타: Premier Protein Double Chocolate Cookie, Alpro Kokosnussdrink - Original, Brauner Zucker. 더보기

1258 kcal

운동: 휴식 - 18 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기