Tigalillie님의 저널, 2019년 09월 4일

Kokos - Aprikose - Weintrauben - Porridge


* 250 ml Alpro Kokosnussdrink - Original (50 kcal)
+ 20 g Kokosraspel (126 kcal)
(eine Std. quellen lassen)
* 60 g Bio Basis-Müsli (5-Korn-Müsli) (214 kcal)
[Vollkorn-Hafer/Weizen/Gersten/Roggen/Dinkelflocken]
* 62 g / 1 Aprikose (30 kcal)
* 70 g Rote & grüne Weintrauben (48 kcal)

---

1269 kcal

지방: 35.79g | 단백질: 146.57g | 탄수화물: 88.78g.   아침 식사: Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. 저녁 식사: Löwensenf Extra, Grüne Paprika, Ehrmann High Protein Pudding Chocolate Pudding, Mein Q Fitness Pudding Vanille, Erdbeeren, Lindenhof Harzer Käse, Kirschtomaten, Gurke (Geschält), REWE Sonnenkernbrot, Aldi The Wonder Burger (Vegan). 간식/기타: DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella. 더보기

1253 kcal

운동: 휴식 - 18 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기