Tigalillie님의 저널, 2019년 08월 17일

16.08.19

Mittagessen : 572 kcal
- 2 Scheiben Sonnenkern Vollkornbrot (220 kcal)
Rührei (3 Eier) mit Frühlingszwiebeln (303kcal)
Lätta , 1 Portion, 10 g (35 kcal)
5 Radieschen (14 kcal)


Abendessen : 998 kcal
- 400 ml Tomatencremesuppe (208 kcal)
20 g Lauchzwiebel (7 kcal)

- 1 gekochtes Ei (68 kcal)

- Bratapfel-Skyr :
300 g Skyr Natur (192 kcal)
11 g Vanillepaste (32 kcal)
1 TL Zimt (6 kcal)
1 TL Rapsöl (40 kcal)
97 g Granny Smith Äpfel gebraten (50 kcal)
45 g Granola Premium Knusper Müsli (202 kcal)
10 g Haselnüsse (63 kcal)
100 g Mein Q Fitness Joghurt Kirsche (66 kcal)
5 g Walnüsse (33 kcal)

---

1743 kcal

지방: 80.85g | 단백질: 123.78g | 탄수화물: 123.36g.   아침 식사: Babybel Mini Babybel, Mein Q Fitness Pudding Vanille, Aromico Senf Scharf, Lindenhof Harzer Käse, Milch 1,5%, Kaffee. 저녁 식사: Seeberger Cashewkerne, Kellogg's Superfood Crunchy Müsli, Mein Q Fitness Joghurt Pfirsich Maracuja, Nektarinen, Gekochtes Ei, Lyttos Griechische Oliven mit Mandeln, AROMICO Joghurt Salat-Dressing, Kühne Scharfe Peperoni, Kirschtomaten, Rote Paprika, Radieschen, Aldi Blattsalat Mix, Naturgut Bio Reiswaffeln mit Meersalz. 간식/기타: Lidl Protein Bar, Lindt Lindor 60% Cacao. 더보기

1250 kcal

운동: 휴식 - 16 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기