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과일 요구르트 (저지방, 8온스 당 9g 단백질)
1 컵당 - 칼로리: 243kcal | 지방: 2.82g | 탄수화물: 45.67g | 단백질: 9.75g
다른 크기: 1 통 (125 g) - 124kcal , 1 통 (170 g) - 168kcal , 1/2 통 (112 g) - 112kcal ,
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과일 요구르트 (저지방, 8온스 당 단백질 11g)
100 g 당 - 칼로리: 105kcal | 지방: 1.41g | 탄수화물: 18.6g | 단백질: 4.86g
다른 크기: 1 통 (225 g) - 238kcal , 1/2 통 (112 g) - 119kcal ,
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일반 요구르트 (탈지우유)
1 컵당 - 칼로리: 137kcal | 지방: 0.44g | 탄수화물: 18.82g | 단백질: 14.04g
다른 크기: 1/2 통 (112 g) - 63kcal , 100 g - 56kcal ,
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페페 로니 피자 (36 ㎝)
1 조각당 - 칼로리: 298kcal | 지방: 12.13g | 탄수화물: 33.98g | 단백질: 13.32g
다른 크기: 1 판 - 2647kcal , 100 g - 276kcal ,
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팝콘 (저지방과 저나트륨, 전자 레인지)
100 g 당 - 칼로리: 429kcal | 지방: 9.5g | 탄수화물: 73.39g | 단백질: 12.6g ,
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감자 (껍질제거한 알갱이, 소금 없이, 삶은)
100 g 당 - 칼로리: 86kcal | 지방: 0.1g | 탄수화물: 20.01g | 단백질: 1.71g
다른 크기: 1 개 대형 - 258kcal , 1 개 중간크기 - 144kcal , 1 개 작은것 - 108kcal ,
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대두 (숙성된 종자, 소금간, 조리, 삶음)
100 g 당 - 칼로리: 173kcal | 지방: 8.97g | 탄수화물: 9.93g | 단백질: 16.64g ,
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덴마크 요거샐러드
(덴마크)
1인분 (150g)당 - 칼로리: 135kcal | 지방: 5.00g | 탄수화물: 18.00g | 단백질: 4.00g
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2개 (40g)당 - 칼로리: 95kcal | 지방: 8.00g | 탄수화물: 1.00g | 단백질: 5.00g
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덴마크 요거트베리믹스
(덴마크)
1컵 (85g)당 - 칼로리: 85kcal | 지방: 2.60g | 탄수화물: 12.00g | 단백질: 3.00g
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