alvarez_dl님의 저널, 2017년 07월 24일

Chicos y chicas suban fotos del antes y después para seguir motivada y ayudar a los demás de que si se puede por fa

68.1 kg 지금까지 감소한: 5.7 kg. 남은양: 12.6 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 24일:

997 kcal

지방: 32.67g | 단백질: 55.37g | 탄수화물: 120.51g. 아침 식사: Nestlé Cereal Fitness, Alpura Leche Entera. 점심 식사: Barra de Cereal, Hígado. 저녁 식사: Tortillas de Maíz, Herdez Garbanzos, Tortillas de Maíz. 간식/기타: Tortillas de Harina, Caperucita Queso Manchego, D'Gari Gelatina de Agua. 더보기

1981 kcal

운동: 숙면 - 8 시간, 달리기 - 10km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분. 더보기

주 2.1 kg 감소하기

3명이 응원합니다 응원하기

Y pongan fechas para ver en q tiempo lo puedo lograr😔

2017년 07월 24일 작성이: alvarez_dl

Si quieres saber de tiempos, puedes calcularlo así: Cada kilo equivale a 7000 calorías quemadas. Si tu metabolismo basal es de 2000 calorías, consumes al día 1500, y quemas 500 ejercitándote. Estás eliminando 1000 al día, que resulta a 1 kilo a la semana. ¿Me di a entender?

2017년 07월 24일 작성이: mdmsoul

Gracias si lo estoy haciendo y voy poco tengo una semana y baje 900 gramos pero me motiva ver a otras personas viendo sus cambios

2017년 07월 24일 작성이: alvarez_dl


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

alvarez_dl님의 체중기록

전체 내역보기

alvarez_dl님의 저널, 2017년 07월 24일

댓글달기

alvarez_dl님의 체중기록