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Mein persönliches Zielgewicht zum 1 September knapp verfehlt. 300 Gramm mehr als mein persönliches Ziel. Könnte daran liegen das ich die letzte Zeit immer mal wieder von Süßigkeiten verführt werde. Muss ich eben noch ein paar neckische Sport Übungen mehr machen. 300 Gramm zu viel und 300 Gramm weniger nach einem Tag. Ich sollte nicht zu streng mit mir sein.
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108.3 kg
지금까지 감소한: 43.7 kg.
남은양: 23.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 1일:
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1959 kcal
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지방: 70.78g | 단백질: 109.61g | 탄수화물: 201.12g.
아침 식사: K-Classic Harzer Käse, Müller's Heidefrühstück, Vogtlandweide Süßrahmbutter, K-Classic Weizen Brötchen, Kaffee. 점심 식사: Red Bull Zero Calories, Döner Kebab. 저녁 식사: Tee Tee Marrakesch, Bio Margarine, Kräuter Salz, Pfifferlinge, Lauchzwiebeln, Schwarzer Pfeffer. 간식/기타: Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, XOX Schoki-Flips. 더보기
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4422 kcal
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운동:
필라테스 - 30 분, 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 국민체조 - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, Massage - 31 분, 휴식 - 8 시간 23 분, 숙면 - 8 시간 40 분, 마사지 - 15 분, 읽기 - 40 분, 샤워 - 30 분, 수영 (중간속도) - 30 분, Cliff-Diving - 1 시간 41 분, 사우나 - 45 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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 댓글
300gr. sind normale Tagesschwankungen, darüber solltest du dir keinen Kopf machen, über die Süßigkeiten schon
2016년 10월 1일 작성이: Josie27072010
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Süßkram ist in Maßen völlig ok und nur weil man hin und wieder doch was davon gegessen hat nimmt man nicht gleich zu , das ist völliger Mist.
Moderates Defizit und mindestens Grundumsatz decken reicht aus um abzunehmen , nicht schnell aber langfristig und ohne Jojo Effekt danach.
Davon abgesehn kann jeder zwischen 1 - 3 Kg Unterschied von Tag zu Tag haben , da würd ich bei 300g gar nicht weiter drüber nachdenken.
Zieh deinen Plan durch , bisher scheint er ja zu funktionieren und alles andre kommt mit der Zeit.
2016년 10월 1일 작성이: Lexy_Mermaid
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Hi, hi, hi, herrlich, jaaa, tanz den Süßigkeit was vor ;)
2016년 10월 1일 작성이: Schalkerin1904
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Immer diese Verführungen 😂 schönes Wochenende
2016년 10월 1일 작성이: Kathleen0871
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