2023년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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45.9 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 4일:
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1387 kcal
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지방: 57.58g | 단백질: 112.74g | 탄수화물: 106.67g.
아침 식사: 하림 하림이닭 닭가슴살 리얼 바, Blueberries , Rye Bread, Primal Kitchen Collagen Keto Latte, Egg, 슈퍼너츠 피넛버터 크런키, 필라델피아 크림치즈 (20g). 점심 식사: Baked Potato (Peel Eaten), Cherry Tomatoes, 햇반 잡곡밥, Extra Virgin Olive Oil, Green Leaf Lettuce , Onions , Carrots , Broccoli , Cooked Salmon. 저녁 식사: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , 필라델피아 크림치즈 (20g), 미주라 미주라 토스트 비스켓, CJ 더건강한 부드러운 닭가슴살 통살구이페퍼, Cooked Dry Chickpeas (Fat Not Added in Cooking), 이마트 방울토마토, Avocado. 간식/기타: Dastony Organic Cashew Nut Butter, 미주라 미주라 토스트 비스켓, 조이키토 키토약과, 테이크핏 맥스 고소한맛, Dried Sunflower Seed Kernels . 더보기
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1215 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 요가 - 20 분, 스쿼트 - 5 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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