2023년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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46 kg
지금까지 감소한: 0.9 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 4일:
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1660 kcal
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지방: 81.23g | 단백질: 98.57g | 탄수화물: 139.96g.
아침 식사: 슈퍼너츠 피넛버터 크런키, Whole Wheat Bread, 키친콤마 당근라페, 가농 단백이, Avocado. 점심 식사: 햇반 쌀밥 한 공기, Quinoa (Cooked), Cooked Lentils, 코스트코 병아리콩, 코스트코 브로컬리 플로릿, 신선애 닭안심살, 가농 단백이. 저녁 식사: Pork Belly , Egg, Spinach , Eggplant, Cucumber, 이마트 아보카도, 코스트코 선식두부, 오뚜기 밥. 간식/기타: 커클랜드 아몬드, CJ제일제당 얼티브 비건 프로틴, 매일 어메이징 오트 바리스타, 매일유업 어메이징 오트 언스위트, Apple, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , 대상웰라이프 마이밀 퓨로틴 초코맛, 사층빵집 바닐라 까눌레. 더보기
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1413 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 노르딕 워킹 - 15 분, 달리기 - 10km/h - 10 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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