2015년 04월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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118.4 kg
지금까지 감소한: 61.4 kg.
남은양: 38.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 13일:
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1681 kcal
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지방: 52.44g | 단백질: 117.46g | 탄수화물: 186.40g.
아침 식사: Ei, Aldi Vollkorntoastbrot, Edeka Gourmet Schinken, REWE Bäcker Brötchen . 점심 식사: Milfina Milch 1,5% Fett, Milbona Quark 20%. 저녁 식사: Orangen, Aldi Kartoffelpüree, Penny Markt Wiener Würstchen, Edeka Feldsalat. 간식/기타: Orangen. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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 댓글
Endlich, manchmal dauert es eben etwas länger aber dann geht es. Morgen ist dann wieder etwas mehr auf der Waage. Außer ich halte mich an das geplante Essen.
2015년 04월 13일 작성이: Batumi
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Nicht immer nur an die Kcal denken sondern versucchen die Umstellung der Essgewohnheiten durchzuziehen. Hatte mich am Anfang taglich gewogen und war schnell down wenns mal nicht geklappt hat jetzt wieg ich mich ca 2x die Woche und halte mich lanfristig an meine Ernahungsumstellung, Der grosste Feind beim abnehmen ist der Hunger, darum immer auf seinen Korper horen. Hat bei mir super geklappt und du schaffst das auch ;-)
2015년 04월 13일 작성이: schlachter
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Hallo Schlachter, ich brauche das tägliche Wiegen. Fett und Zucker lasse ich weg, soviel wie möglich. Meinen Eiweißbedarf habe ich erhöht, seitdem wächst auch die Muskelmasse. Und wenn mein Körper mehr essen will bekommt er das auch.
2015년 04월 13일 작성이: Batumi
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