Monique.jap =)님의 저널, 2023년 10월 26일

não se culpe tanto. volte de onde tava e tudo certo 🙏 

O problema não é cair, é ficar no chão. Recomece hoje e tá tudo certo  

Acontece o mesmo comigo. Consigo ficar sem doces e massas tranquilamente até comer o primeiro pedacinho, ai já era. Então a opção é ficar longe 

Eu também Monique, preciso ficar longe, não tenho o auto controle, mas o importante é o conseguir retornar né 🩵 

bem capaz que ninguem dá seus deslizes eu mesma comi muitooo mais que isso em uma semana depressiva triste ...que bom que você esta ativa novamente e bora lá minha amiga estamos todos no mesmo barco e realmente aqui alguns não tem empatia mas cada um oferece oque tem dentro de si beijos forças  

Somos humanas minha querida. o importante é reconhecer nossas fraquezas e procurar melhorar. Amanhã é outro dia. 

Eu super te entendo. Essas recaídas também acontecem comigo. O mais importante é levantar depois da queda e seguir em frente, sem desistir. Somos humanos e imperfeitos.  

eu convivi com a compulsão minha vida inteira. E oque piorou muito, mas muito mesmo, foi a low carb. cheguei a 122kg depois de sair da low carb. agora tô fazendo dieta flexível, como literalmente de tudo, controlando calorias e macros, déficit calórico de somente 500 calorias, perda em média de 0,5kg por semana constante. de coração? não recomendo dieta restritiva pra ninguém, a não ser que tenha alergias alimentares. meu quadro de compulsão piorou muito, mesmo. e conheço outras pessoas que passaram pelo mesmo. pense que precisa se alimentar de uma forma sustentável, que vá conseguir sustentar pra vida inteira. transformar alimentos em proibidos, inimigos, só vai te deixar mais fissurada quando consumir eles e perder o controle. 

Concordo com o que disse. É preciso de abster sim. Um pedacinho leva a um desastre muitas vezes. Se ainda não tem muito controle sobre aquilo, sou totalmente a favor da abstenção. 

Não se culpe e volte a sua rotina! Isso já aconteceu comigo mais de uma vez e eu tento ao máximo ocupar minha mente pra não recair de novo! O pior não é nem a recaída, é o sentimento de culpa que cai sobre a gente e da vontade de desistir. Mas se mantenha firme! Você já é muito forte por ter começado! 

te entendo perfeitamente, mas meu vício é o doce,e é exatamente assim q funciona comigo. não consigo me satisfazer só com "um pedacinho" quando vejo,já extrapolei todos os limites. tô tentando tirar completamente tbm,pelo menos por um tempo até aprender a me controlar. ainda não consegui ficar um dia completo sem comer doce, mas já como bem menos em vista do q eu consumia antes  

não desiste, nada como um dia após o outro. 

Sinta-se acolhida, acontece com todos, muito provavelmente. Parabéns por compartilhar esse dilema, é algo que poucos falam. Tenho evitado açúcar (doces, bolos, cucas etc) ao máximo justamente por compreender o que desencadeia em mim. 

um dia de cada vez. não se culpe e retome o seu plano como se não tivesse acontecido nada. beba muita água e um suco Detox pra limpar seu organismo dessa desses extras.  

percebo q sao tres dias seguidos de "comilança" de carbo com açúcar e farinhas sem conseguir parar. so consigo voltar ao controle de comer regrado se passar uns 2 dias com muita proteína e saladas. daí retorna a reeducação  

Fica tranquila, querida, somos todos humanos! A tua "recaída" é idêntica às minhas, fazer o quê? Recomeçar com paciência, com tranquilidade. Sinta - se abraçada, sua sinceridade encontrou eco dentro de mim e, tenho certeza, de muita gente. Obrigada, e sucesso!!!🙏 

OU QUERIDA BOMM DIAA... SIGA FIRME... LOGO VOCE PODERA ENCONTRAR O EQUILIBRIO ENTRE COMER PROTEINAS, VEGETAIS... MUITA ÁGUA E PEQUENAS PORÇÕES DE GOSTOSURAS AS VEZES POIS ELAS EXISTEM..SÃO DELICIOSAS E MERECEMOS SIMM..PQ NÃO? TUDO COM EQUILIBRIO... GRATIDÃO POR TEU DEPOIMENTO... ME SINTO MELHOR AGORA E MAIS NORMAL RS 

desistir não acelera o processo ,Força 💪 

Recomece, não importa o quanto caia, mas se levante, e se possível levando em consideração a sua saúde geral, vale a pena fazer uns belos aeróbicos em jejum. Quando bater vontade de comer doces, seria bom vc ter aquelas barrinhas de Whey Protein tem umas deliciosas e numa crise, vale a pena come-las. Coloque dentro de uma caixa e escreva caixa de emergência, se bater o desespero lá dentro terá coisas gostosas, e que são de certo modo menos prejudiciais na dieta, hoje o mercado tem muitas opções de alimentos para atletas saborosos para tentar reduzir os danos na dieta! Deus abençoe e sucesso 🙌🙏 

super te entendo. sou viciada em chocolate e bolo. tá sendo muito difícil evitar, mas eu sei que seu comer um pedaço vai acabar com tudo. estamos juntas nessa. não desista