|
Пост подсказка: "как выбрать тренера" от Матери котов пользуйтесь не благодарите~
Вот вы намылились в зал, стоите перед выбором, выбрать Мать Матьковну или Брать Батьковчика, но в целом в спорте и в похудении вы не бум бум, что делать?Спрашиваете у того и другого вопросы, и сверяете с ответами, если не сошлось ищите дальше себе тренера, а эти вам не надо!
1) любой уважающий себя тренер, первое что вас должен спросить это чего вы хотите. зачем пришли, попу как у Ким? Талию? Чего вам надо? Если этих вопросов нет, мимо
2) Спрашиваете, Бать Батькович, что такое базальный метаболизм, и если он не знает( а таких щас расплодилось аще) Мимо сразу, МИМО, для вас разясню, базальный, он же базовый метаболизм это тот калораж, что тратится на поддержание жизнедеятельности организма, и он существует статично и постоянно, составляя в среднем от 1300 Кл до 2500, в зависимости от пола, возраста и веса, существует они вне зависимости есть у вас физ активность или нет
3) Мать Матьковнуа, скажите,не страшно что в становой тяге спина круглая ? правильный ответ: страшно, знание простейших техник исполнения упражнений для тренера ОБЯЗАТЕЛЬНО
Вот вам три простых вопроса как отличить ТРЕНЕРА, от человека прошедшего трёхмесячный курсы~
|
63 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 8일:
|
2862 kcal
|
지방: 143.72g | 단백질: 51.40g | 탄수화물: 342.03g.
아침 식사: Банан, Черкизовский Ветчина из Индейки, Слобода Майонез, 7 Days Мини Круассаны с Кремом "Вареная Сгущенка", Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке, Сыр Гауда. 점심 식사: Биг Ланч Лапша с Тушеной Курицей и Луком. 저녁 식사: Fruttis Йогурт 5%. 간식/기타: 7 Days Мини Круассаны с Кремом "Какао", Штурвал Чипсы, Невские Берега Безе Сливочное. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|
 댓글
Про второй пункт можно подробнее ) я сегодня этот вопрос задавал. Пытаюсь разобраться - почему мне все калькуляторы пишут 1850-2250, а я сижу на 1250 и пытаюсь худеть.
Что я делаю не верно )
2023년 08월 8일 작성이: Bwizlock
|
Bwizlock базальный метаболизм, это та часть поедаемых вами калорий которая отвечает за жизнеобеспечение, например представим, что вы лежебока, весь день лежите и чай вам подаёт доставка прямо в постель, тратятся вашим телом калории? Тратятся, потомучто вы дышите потеете растите волосы, растите ногти, сердце каждую минуту гоняет вашу кровь и затрачивает на это уйму энергии, это и есть базовый метаболизм,тоесть это затраты вашего тела на обеспечение питательными веществами и килоджоулями органов обеспечивающих вашу жизнедеятельность ,многие на фс вычитывают свою физическую активность и едят на нее, тоесть вы в день тратите 1200 Кл нахаживая шаги, и кушаете на 1100, но, это математически не верно, как
минимум потому, что по этой логике если вы не будете нахаживать 1200 Кл, а будете лежать и тратить 0 Кл, то и есть вам нужно на 0 Кл, но вот незадача в таком случае вы помрете от голода, именно поэтому в формуле подсчёта дефицита три слагаемых (ваш базальный метаболизм + средний расход на активность -200)= ваш дефицит
2023년 08월 8일 작성이: Мать котов
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|