Bettinchen80님의 저널, 2023년 01월 30일

🥳🥳🥳 ich bin geflasht, und sogar Muskelmasse aufgebaut. 💪🏻

75.3 kg 지금까지 감소한: 7.1 kg. 남은양: 5.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 30일:

992 kcal

지방: 28.70g | 단백질: 33.96g | 탄수화물: 154.63g. 아침 식사: Äpfel, Globus Beeren-Mix TK, Albi Milde Orange, Chiquita Banane. 점심 식사: Eisbergsalat, Gut & Günstig Sonnenmais, Zucchini, Möhren, Philadelphia So Leicht , Aldi Putenbrustaufschnitt, Wasa Vollkorn. 저녁 식사: Gut & Günstig Speisestärke, Gut & Günstig Haltbarer Schmand, Blumenkohl, Brokkoli, Kartoffeln. 더보기

2470 kcal

운동: Apple Health - 24 시간. 더보기

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21중 1에서 20

Oben steht du wiegst derzeit 65 Kilo? Dann ist doch alles in Butter ! 😁

2023년 01월 30일 작성이: Abraxsa

@Abraxsa, das wäre megaaaa wenn ich schon bei 65kg wäre. Du spielst wahrscheinlich auf meine extrem veraltete BIO an, den ich jetzt gleich gelöscht habe. Sorry. Ich war jetzt Anfang des Jahres bei knapp 79kg und hab jetzt letzten Montag meine "Diät"/Ernährungsumstellung begonnen. :-)

2023년 01월 30일 작성이: Bettinchen80

Bei dem vielen Sport und der konsequenten Ernährung musste das ja passieren. Top!!! 😊💪

2023년 01월 30일 작성이: zueckis

Wow, suuuper 💪😊👍👍👍🥳!

2023년 01월 30일 작성이: DieDavi

Ganz tolles Ergebnis! Glückwunsch 🎊

2023년 01월 30일 작성이: Tinaret

🥳🥳🥳💪💪💪 Super, weiter so

2023년 01월 30일 작성이: steuertante82

Wow…mega 🍀

2023년 01월 30일 작성이: silvajanke

yehaa 💪

2023년 01월 30일 작성이: Benszm

Super 🎉🥳👍

2023년 01월 30일 작성이: wuschel_75

Super 👍🏻

2023년 01월 30일 작성이: Fit4NextLevel

@Zueckis, gehofft hatte ich es, aber mit 3!kg hatte ich nicht gerechnet.

2023년 01월 30일 작성이: Bettinchen80

Sehr gut 💪👍😉

2023년 01월 30일 작성이: Nicole250876

Sehr gut durchgehalten. Super Ergebnis 👍🏼

2023년 01월 30일 작성이: Ays Mer

Wie geht es weiter?

2023년 01월 30일 작성이: Ays Mer

Wow... freue mich sehr für dich

2023년 01월 30일 작성이: Mlungu 21

Boah.... klasse 💪👍 Super gemacht 👍

2023년 01월 30일 작성이: Jule Go !

@Ays Mer, die nächsten Wochen sind 1300 bis 1500kcl am Tag geplant, ein Tag davon „Fastentag“ mit 500kcl. Außerdem Sportprogramm beibehalten (3mal Krafttraining, 1mal Cardio „auf was ich Bock hab“)

2023년 01월 30일 작성이: Bettinchen80

Klasse Erfolg 👍

2023년 01월 30일 작성이: elde03

Danke ihr Lieben… so schön, dass ihr euch mit mir freut. 🥰🥰🥰

2023년 01월 30일 작성이: Bettinchen80

Tolle Leistung!

2023년 01월 30일 작성이: Nadine2804!

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