2022년 09월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 20일:
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1877 kcal
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지방: 90.07g | 단백질: 108.69g | 탄수화물: 170.29g.
아침 식사: Big john 黃金黑麥-優格鳳梨, 藍莓, 全聯 香蕉, 吳寶春 草莓覆盆子果醬, 7-11 熱美式(中), Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 統一生機 有機奇亞籽, 田食原 什錦十穀麥片, 酪梨. 점심 식사: 蔥蛋, 大陸妹, 家樂福 虱目魚肚. 저녁 식사: 水蓮, 莧菜, 炒高麗菜, 涼拌黑木耳, 炒茄子, 櫛瓜, 苦瓜, 炒花菜, 炒青椒, 皇宮菜, 愛上新鮮 三杯杏鮑菇, Costco 義式迷迭雞胸肉. 간식/기타: 統一 無加糖高纖豆漿, 洪瑞珍 招牌三明治, 萬歲牌 活力纖果綜合果, 韓國21 綜合穀物棒, 韓國21 巧克力捲棒, 水梨. 더보기
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3397 kcal
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운동:
노르딕 워킹 - 19 분, 功能性肌力訓練 - 32 분, 줄넘기 - 1 시간 6 분, 런닝머신 - 23 분, Apple Health - 21 시간 40 분. 더보기
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안정된 체중
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