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OFF 2500 KCAL
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79.6 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 10일:
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2542 kcal
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지방: 94.56g | 단백질: 194.99g | 탄수화물: 214.50g.
아침 식사: Garofalo Farina W260, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Novi Crema di Nocciole. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Petto di Pollo, Carne, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale. 저녁 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Vitello Magro, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. 간식/기타: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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 댓글
Non vedo l'ora di iniziare la reverse insieme alla preparazione...😏
2022년 08월 10일 작성이: Cesa 4
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ma in cosa consiste la reverse??🤔
2022년 08월 10일 작성이: simosicily
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Simo, è un graduale aumento di calorie, nel primo perido se calcolata bene dovresti riprendere peso e muscoli senza aumentare di bodyfat o comunque in maniere molto marginale!
2022년 08월 10일 작성이: Cesa 4
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Quindi teoricamente un po' quello che dovrei fare io ora che sono uscita dalla chetogenica?
2022년 08월 10일 작성이: simosicily
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Esattamente, dopo un cut abbastanza aggressivo dove raggiungi un b.f. bassa (nel tuo caso credo),oppure dopo un periodo di mantenimento a percentuali di grasso abbastanza contenute (nel mio caso)è una strategia molto proficua 💪🏻💪🏻
2022년 08월 10일 작성이: Cesa 4
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Cesa, curiosità, in reverse sicuramente si riesce a spingere di più, ma lasci cmq che siano di più le calorie introdotte di quelle consumate giusto?
2022년 08월 11일 작성이: _Matti_
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Nel senso, è inutile che io aumenti le calorie ma poi aggiunga per esempio dell allenamento cardio, no? Al di là del fatto che possa mangiare di piu
2022년 08월 11일 작성이: _Matti_
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No no matti,la reverse introduce gradualmente al surplus calorico gettando le basi per la fase di costruzione!
2022년 08월 11일 작성이: Cesa 4
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