2022년 06월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
88.5 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 23일:
|
1720 kcal
|
지방: 44.16g | 단백질: 109.33g | 탄수화물: 240.08g.
아침 식사: one brands one maple glazed donut, Blueberries, Essential Everyday nonfat greek yogurt vanilla, Fruit, Pancakes with Butter and Syrup , Scrambled Egg . 점심 식사: Nature's Way Alive! Multi-Vitamin Adult Gummies , Nature Made Vitamin D3 Adult Gummies, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Nature's Bounty Fish Oil, Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake, Carrots. 더보기
|
|
5279 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 휴식 - 10 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 8.3 kg 감소하기
|