Ich hab jetzt nicht in deinen Ernährungsplan geschaut, aber vielleicht hilft dir das weiter:
Morgens Kohlehydratreich essen, dass du lange satt bleibst. Bei mir ist das ein großes Müsli mit allerlei Obst, Kleie, Chiasamen drin.
Kleine Snacks - Obstschnitzel, Energyballs (zum Beispiel Dattelballs, die mit einem Habs im Mund verschwinden) und abends ausschließlich auf Proteine (Köse, Eier, Fisch, Hühnchen) und Gemüse setzen…. Gemüseauflauf oder Pfannen in den unterschiedlichsten Variationen.
Hab ich auch zwischendurch mal, wenn ich abends erst zum Essen komme. Mein Stoffwechsel kommt damit gut klar 😎