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Bons resultado na avaliação física de hoje. BF 11,41% (antes 12,81%). Gordura 9,1 kg (antes 10,5 kg). Massa magra 70,8 kg (antes 71,7 kg). Perdi 1,4 kg de gordura e tmb perdi 900g de massa magra. Estou aumentando minha dieta para 2.100 kcal/dia, sendo aprox 3g carbo, 1,9 proteína e 0,75 gordura.
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80 kg
지금까지 감소한: 29 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 7일:
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2100 kcal
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지방: 60.69g | 단백질: 151.27g | 탄수화물: 244.21g.
아침 식사: Seven Boys Pão de Forma Integral, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Ovo, Elegê Requeijão Cremoso Light, New Millen Whey Protein Complex, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Mamão Formosa. 점심 식사: Brócolis, Abóbora Cabotia, Pepino Japonês, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Tomates, Cenouras, Beterrabas, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Alface, Tomates, Beterrabas, Cenouras, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Abacaxi, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, New Millen Whey Protein Complex, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Mamão Formosa. 더보기
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2307 kcal
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운동:
휴식 - 16 시간 10 분, 숙면 - 7 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분. 더보기
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안정된 체중
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