2022년 04월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
52.8 kg
지금까지 감소한: 27.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 11일:
|
820 kcal
|
지방: 17.33g | 단백질: 42.33g | 탄수화물: 131.39g.
아침 식사: 냉동 블루베리, 찐옥수수, 매일유업 저지방우유1%, Quaker 오트밀 오리지널, Fage 그릭 요거트 저지방. 점심 식사: 콩나물, 당근, 쌈장, 시금치나물, 무나물, 표고버섯, 애호박, 수란, 흑미밥. 저녁 식사: 샐러디 양파 토핑, 양배추, 양파, 깻잎, 파프리카, 흑미밥, 찐단호박. 간식/기타: Fage 그릭 요거트 저지방. 더보기
|
|
1477 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 16 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|