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다욧 62일차
11시40분 : 모닝 스트레칭
12시10분 : 미역국,현미밥1/2,볶음김치,김1장
2시~2시30분 : 스텝퍼
3시30분 : 단백질 쉐이크2/3
6시 : 통밀샌드위치(토마토,야채,계란후라이.두부)
핫도그2조각,볶음김치
7시~8시 : 스텝퍼,근력운동
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59.7 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 30일:
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814 kcal
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지방: 26.46g | 단백질: 55.84g | 탄수화물: 93.53g.
점심 식사: 해표 도시락 김, 현미밥, 쇠고기 미역국, 김치볶음, 두부. 저녁 식사: 핫도그, 계란후라이, 김치볶음, 두부, 양배추, 토마토, 삼립 토종효모로 만든 로만밀 통밀식빵. 간식/기타: 단백질 쉐이크. 더보기
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1930 kcal
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운동:
스텝퍼 - 1 시간 5 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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