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다욧 56일차
12시20분 : 통밀샌드위치(참치,돼지고기패트),상추
치즈1장
2시~3시 : 근력운동,스텝퍼
4시 : 단백질쉐이크2/3
6시10분 : 생선가스,샐러리,단무지,볶은김치,토마토
7시~7시25분 : 스텝퍼
10시~10시35분 : 스텝퍼,근력운동
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60.3 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 24일:
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856 kcal
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지방: 42.53g | 단백질: 53.71g | 탄수화물: 61.88g.
점심 식사: 다진 돼지고기, 동원 동원참치, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 상추, 삼립 토종효모로 만든 로만밀 통밀식빵. 저녁 식사: 그릭요거트, 단무지, 김치볶음, 토마토, 셀러리, 생선까스. 간식/기타: 스포맥스 단백질쉐이크. 더보기
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2082 kcal
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운동:
스텝퍼 - 1 시간 23 분, 휴식 - 14 시간 37 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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