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다욧 55일차
12시30분 : 돼지고기안심,삶은양배추,현미밥50g,
샐러리1대,김치
2시~3시 : 스텝퍼,근력운동
4시 : 베지밀A
6시20분 : 소고기안심133g,제로칼로리콜라2/3,김치
파프리카,오이피클,토마토1/3,양송이버섯3개
7시~8시 : 스텝퍼,근력운동
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60.4 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 23일:
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606 kcal
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지방: 23.38g | 단백질: 53.83g | 탄수화물: 45.76g.
점심 식사: 두부, 배추김치, 양배추, 햇반 현미밥, 셀러리, 돼지고기 허릿살 (안심, 살코기). 저녁 식사: 토마토, 양송이버섯, 디엔비 소시지빵, 코카콜라 제로콜라, 해키키 오이 피클, 오이소박이, 파프리카, 소고기 안심(살코기만, 지방은 0.5센티남기고 잘라냄). 간식/기타: 베지밀 담백한 베지밀 에이. 더보기
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2152 kcal
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운동:
스텝퍼 - 1 시간 32 분, 휴식 - 14 시간 28 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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