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다욧47일차
11시20분~11시50분 : 요가,근력운동
12시 :유산균
12시5분 : 양송이버섯,팽이버섯,브로콜리,토마토1/3,
뗌빼,달걀후라이
1시 : 레몬물
2시~2시50분 : 근력운동,스텝퍼
3시30분 : 단백질 쉐이크
6시 : 오트밀닭죽,청경채김치,브로콜리,당근,버성구이,
뗌빼,부추무침,토마토1/4
7시~8시30분 : 근력운동,스텝퍼
9시 : 레몬꿀팩
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61.3 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 15일:
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590 kcal
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지방: 12.59g | 단백질: 55.53g | 탄수화물: 63.64g.
점심 식사: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 무생채, 토마토, 계란후라이, 양송이버섯, 팽이버섯. 저녁 식사: 당근, 부추무침, 청경채, 닭가슴살, Quaker 오트밀 오리지널, 양송이버섯, 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). 간식/기타: 스포맥스 단백질쉐이크. 더보기
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2162 kcal
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운동:
스텝퍼 - 1 시간 29 분, 휴식 - 14 시간 31 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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