|
다욧 46일차
12시: 유산균
12시10분 : 현미밥80g,북어순두부국,청경채김치
2시~2시20분 : 요가
2시20분~30분: 땅끄부부 근력강화
2시30분~3시 : 스텝퍼
3시10분~3시40분 : 강아지 산책
4시 : 단백질 쉐이크
6시 : 등심조림, 오트밀30g,샐러리, 오뎅볶음, 멸치볶음, 소시지계란부침2개,파프리카,당근
7시 : 레몬꿀팩
9시~9시30분 : 스텝퍼
10시30분~11시 : 스텝퍼
|
61.3 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 14일:
|
829 kcal
|
지방: 25.78g | 단백질: 63.45g | 탄수화물: 84.10g.
점심 식사: 현미잡곡밥, 청경채, 계란북어국, 순두부, 부추무침. 저녁 식사: 셀러리, 오뎅볶음, 당근, 고추장멸치볶음, 돼지고기 구이, 파프리카, 계란말이, Quaker 오트밀 오리지널, 진주햄 분홍소세지. 간식/기타: 스포맥스 단백질쉐이크. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|