sunnyjang님의 저널, 2022년 03월 13일

다욧 45일차
11시~11시20분 : 요가
12시10분 : 통밀샌드위치1/2,토마토1개,뗌빼5조각
3시~4시 : 스텝퍼
4시20분 : 단백질 쉐이크
5시 : 강황오일 마사지
6시 : 바베큐폭립1/2,브로콜리,감자튀김조금,뗌뻬
7시~7시30분 : 스텝퍼
9시25분~10시5분: 스텝퍼

61.5 kg 지금까지 감소한: 3.5 kg.    남은양: 4.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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746 kcal

지방: 26.90g | 단백질: 51.61g | 탄수화물: 73.79g.   점심 식사: 그릭요거트, 샌드위치, 토마토. 저녁 식사: 양배추찜, 브로콜리, 감자 튀김, 피코크 스모크바베큐폭립. 간식/기타: 스포맥스 단백질쉐이크. 더보기

2078 kcal

운동: 스텝퍼 - 1 시간   17 분, 휴식 - 14 시간   43 분, 숙면 - 8 시간. 더보기