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다욧 41일차
12시10분 : 바나나1/3,파프리카,오이,당근,햄샌드위치
1시30분 : 레몬차
2시~3시10분 : 스텝퍼+요가
3시40분 : 단백질보충제+우유
6시 : 두부,닭가슴살짭짜이,닭강정
7시~7시40분 : 스텝퍼
9시40분~10시10분 : 스텝퍼
10시40분~11시: 스텝퍼
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62.4 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 9일:
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678 kcal
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지방: 13.85g | 단백질: 74.85g | 탄수화물: 66.89g.
점심 식사: 파프리카, 오이 (껍질제거), 당근, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 서브웨이 햄 샌드위치, 바나나. 저녁 식사: 닭가슴살, 서강유업 삼천포아침 멸치육수, 셀러리, 찐 또는 삶은 새우, 오이소박이, 강정, 삶은 당근, 청경채, 양송이버섯, 배추, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 두부. 간식/기타: 삼양 저지방우유, California Gold Nutrition 단백질 보충제. 더보기
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2155 kcal
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운동:
스텝퍼 - 1 시간 23 분, 휴식 - 14 시간 37 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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