|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 9일:
|
678 kcal
|
지방: 13.85g | 단백질: 74.85g | 탄수화물: 66.89g.
점심 식사: 파프리카, 오이 (껍질제거), 당근, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 서브웨이 햄 샌드위치, 바나나. 저녁 식사: 닭가슴살, 서강유업 삼천포아침 멸치육수, 셀러리, 찐 또는 삶은 새우, 오이소박이, 강정, 삶은 당근, 청경채, 양송이버섯, 배추, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 두부. 간식/기타: 삼양 저지방우유, California Gold Nutrition 단백질 보충제. 더보기
|
|
2155 kcal
|
운동:
스텝퍼 - 1 시간 23 분, 휴식 - 14 시간 37 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|