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12/20-12/26 평균 9300보 걷기
12/13-12/26 일 이주동안 슬로우버피 100개 챌린지 끝냄. 아침 저녁 스트레칭 완료
슬로우버피는 정말 인내와 갈등과 귀찮음의 결정체였다. 여지껏 한 이주 챌린지 중에 가장 하기 ㅡㅡ 싫었던 것 같음. 100개 이상을 할 생각을 안했다.
어쨌든 완료 한 거에 내 스스로 칭찬하고 싶다. 운동 강도가 문제가 아닌 다 한 그 과정에 의미를 두고 싶다는..효과는 솔직히 잘 모르겠다 ㅎ 복근은 눈에라도 보였고 스트레칭은 부종이라도 빠진게 보였으나 슬로우 버피도 뭔가 효과가 있긴 있었겠지 …슬로우버피 하고 스트레칭은 저절로 한 듯. 뒷근육들이 당기다 보니 세트 처럼 할 수 밖에..
이번주 챌린지는 쉬어가고 담주 챌린지는 스쿼트 150개 이주동안 매일 하기임. 이번주는 하고 싶은 운동 하면서 차분하게 연말을 마무리할 예정 .
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51.9 kg
지금까지 감소한: 8.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 27일:
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1379 kcal
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지방: 76.48g | 단백질: 85.69g | 탄수화물: 86.34g.
아침 식사: 사과, 대추토마토, 그릭요거트, 올리브, 삶은 계란, 파프리카, 브리미 보코치니, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). 점심 식사: 밥, 버섯불고기. 저녁 식사: 서울우유 생크림, 매일유업 소화가잘되는우유 저지방, 풀무원 건강을 제면한 넓은 두부면. 더보기
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안정된 체중
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