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👌
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48.3 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 22일:
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1220 kcal
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지방: 64.03g | 단백질: 81.93g | 탄수화물: 92.71g.
아침 식사: 크래프트 슈레드 모짜렐라 치즈, 방울 토마토, 슈퍼너츠 피넛버터 크런치, 꿀, 오뚜기 난백, 호두, 푸룬, 요즘 플레인 그릭 요거트, 퀘스크렘 라이트 크림치즈, 블루베리, 딸기, 사과. 점심 식사: 적양배추, 이즈니 무염 버터, 상추, 신선애 돼지고기 뒷다리살, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 퀘스크렘 라이트 크림치즈, 레오나르디 화이트 발사믹, 방울 토마토, 치커리, 파프리카. 저녁 식사: 요즘 그릭요거트, 머드스콘 카카오스콘, 설탕없는과자공장 얌희 스프레드 초코. 더보기
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2259 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 헬스 - 40 분, 실내자전거 - 2 시간, 필라테스 - 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 55 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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