2021년 10월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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48.1 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 15일:
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1425 kcal
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지방: 64.94g | 단백질: 96.55g | 탄수화물: 127.74g.
아침 식사: 방울 토마토, 덴마크 짜지않은 치즈, 존쿡 델리미트 비프 파스트라미, Wasa Light Rye, 참들 유기농 양배추즙, 호두, YOZM 그릭요거트, 배, 푸룬, 사과. 점심 식사: 이즈니 무염 버터, 상추, 파프리카, 청양고추, 양파, 가지, 쇠고기 채끝 (지방 0.5센치). 저녁 식사: 방울 토마토, 삶은 계란, 하림 하얀속살 닭가슴살 블랙페퍼, 우리식품 참소스, 해초. 간식/기타: 매일 저지방우유. 더보기
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1872 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 실내자전거 - 1 시간 40 분, 스쿼트 - 10 분, 필라테스 - 20 분, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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