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*운동 인터벌로 빡세게 함, 하루만에 얼추 주말전 체중 돌아옴
*수면의 질 좋지않음, 피곤함
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48.3 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 12일:
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1299 kcal
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지방: 55.91g | 단백질: 110.57g | 탄수화물: 101.26g.
아침 식사: 돼지 간, 호두, YOZM 그릭요거트, 푸룬, 소와나무 슬라이스치즈, 삶은 병아리콩, 존쿡 델리미트 비프 파스트라미, 삶은 계란, 방울 토마토, 사과, 참들 유기농 양배추즙. 점심 식사: 쌈장, 돼지 간, 김치, 진미채볶음, 참기름, 들기름, 플무원 두부면, 오이 (껍질 포함), 종가집 낫또, 김. 저녁 식사: 사조대림 스노우 크랩킹, 솔직단백 솔직단백 카카오, 샤인머스캣, 청춘푸드 콩콩볼 인절미, YOZM 그릭요거트. 더보기
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1652 kcal
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운동:
실내자전거 - 1 시간, 필라테스 - 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 25 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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