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*7시에 쟀을땐 48.5였는데 좀 더 누워있다가 9시에 다시 재니 48.2
막판 공복시간이 중요하긴 하다. 그리고 충분한 휴식.
*지난주 토아침 대비 이번주 체중 0.5kg 다운 / 체지방 0.4kg다운/근육량 0.1kg다운
*오늘 저녁~낼 저녁은 회복데이 / 맛있는 탄수 많이 먹을 예정
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48.2 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 9일:
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1493 kcal
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지방: 57.90g | 단백질: 95.34g | 탄수화물: 146.87g.
아침 식사: 사조 스노우 크랩 킹, 순두부, 계란탕, 호두, YOZM 그릭요거트, 참들 유기농 양배추즙, 푸룬, 사과. 점심 식사: 크래프트 슈레드 모짜렐라 치즈, 계란후라이, 비비고 김치치즈볶음밥 주먹밥, 요리하다 닭가슴살 허브갈릭. 저녁 식사: 유가네 닭갈비볶음밥, 닭갈비. 더보기
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1516 kcal
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운동:
실내자전거 - 40 분, 필라테스 - 40 분, 스쿼트 - 5 분, 휴식 - 15 시간 35 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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