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에너지소비효율이 바닥이라 하루 키토식으로 전환 /
역시 예상대로 효율은 좋아졌으나 라인이 말랑흐물해짐, 달갑진 않다
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48.4 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 8일:
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1177 kcal
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지방: 65.20g | 단백질: 85.30g | 탄수화물: 83.70g.
아침 식사: YOZM 그릭요거트, 소와나무 슬라이스치즈, 존쿡 델리미트 비프 파스트라미, 계란후라이, 참들 유기농 양배추즙, 푸룬, 사과. 점심 식사: 크래프트 슈레드 모짜렐라 치즈, 하림 하얀속살 닭가슴살 블랙페퍼, 요리하다 닭가슴살 허브갈릭, 아보카도, 존쿡 비프 파스트라미, 소와나무 슬라이스치즈, Wasa Light Rye Crispbread. 저녁 식사: 솔직단백 솔티드피넛버터, 솔직단백 솔직단백 카카오, YOZM 그릭요거트. 더보기
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1875 kcal
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운동:
실내자전거 - 1 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 필라테스 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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