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주말증량 1.5일만에 다 털었다. 근손실없이 체지방도 줄었음.
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49.1 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 29일:
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1121 kcal
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지방: 36.41g | 단백질: 78.95g | 탄수화물: 129.80g.
아침 식사: 미주라 토스트, 소와나무 슬라이스치즈, 하림 닭가슴살 슬라이스햄, 삶은계란, 방울 토마토, 천도복숭아, 샤인머스캣, 푸룬, 사과. 점심 식사: 삶은 계란, 오뚜기 컵누들 매콤찜닭, 양배추, 닭가슴살, 코스트코 아보카도 오일, 아보카도, 사조대림 스노우크랩킹, 오이 (껍질 포함), 상추. 저녁 식사: 청춘푸드 단호박 비거니, 청춘푸드 콩콩볼 인절미, YOZM 그릭요거트. 더보기
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1790 kcal
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운동:
실내자전거 - 1 시간 15 분, 스쿼트 - 7 분, 필라테스 - 50 분, 휴식 - 15 시간 48 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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