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Good morning fat secret family hope all is well lets have a great day and let nothing stop you from reaching your goals
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99.8 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 11.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 27일:
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2500 kcal
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지방: 84.48g | 단백질: 142.24g | 탄수화물: 300.03g.
아침 식사: Parkay Squeeze Vegetable Oil Spread, Laura Lynn Fat Free Skim Milk, Kellogg's Special K Protein Cereal, Dave's Killer Bread Epic Everything Bagel, Coffee, Spring Valley B-12, Centrum Ultra Men's Multivitamin. 점심 식사: Santitas Yellow Corn Blend Tortilla Chips, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Pork Loin (Whole, Lean Only), Mission 8" Flour Soft Taco (10 ct), Great Value Sweet Iced Tea, Daisy Light Sour Cream, Salsa, Mt. Olive Diced Jalapeno Peppers. 저녁 식사: Cheese Risotto, Broccoli, Pork Loin (Whole, Lean Only). 간식/기타: Gala Apples, Better Body Foods Organic Chia Seeds. 더보기
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3033 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, TV 시청 - 3 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, resistance - 30 분, 휴식 - 11 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.4 kg 감소하기
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