2021년 07월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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53.5 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 26일:
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1410 kcal
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지방: 35.80g | 단백질: 153.82g | 탄수화물: 128.21g.
아침 식사: 이디야 ICE 카페 아메리카노, 원데이뉴트리션 마이백 웨이 프로틴, Kellogg's 콘푸로스트, 너츠브라더 구운아몬드, 서울우유 더진한플레인요거트. 점심 식사: 시금치나물, 잇메이트 닭가슴살 스테이크 고추맛, 칼로바이 프로틴 스파클링 레몬&라임, 잇메이트 훈제닭가슴살 (할라피뇨맛), 찐옥수수, 삶은 녹색 양배추, 오이 (껍질제거). 저녁 식사: 고추장아찌, 잇메이트 슬라이스 소스 닭가슴살 토마토 스테이크, 포스트 화이버 오트밀 오리지널, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (냉동, 요리시 지방추가). 간식/기타: 길림양행 허니버터 아몬드, 삶은 계란, 참외, 삶은 계란흰자, 매일유업 매일두유 99.9, 원데이뉴트리션 마이백 웨이 프로틴, 자두, 카누 디카페인 미니, 카누 디카페인 미니. 더보기
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1812 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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