littlEnergizer-220v님의 저널, 2021년 04월 22일

Я тоже плюсую сейчас. Но нащупать свою поддержку без этого никак. В понедельник буду думать, повышать еще или снижать.  

Танюш, расту семимильными шагами🤦‍♀️, я не знаю что делать🙆 

Света, ты сколько до этого не дефиците была? 

Да у меня наверное вечный дефицит был. В пределах 1000-1200.Месяц назад подняла до 1400 и понеслось. ++++++почти ежедневно.  

Света, я 4 года. При всем этом на низких калориях. Если худеть, то снижать дальше. Я не готова два дня сидеть на 1000, а потом три дня убивать результат, и то слив воды, компульсивом. Надо нащупать свою поддержку, полноценную. Нервно это, но надо.  

В конце 2019 пробовала подъем калорий с 1200 до 1700 прибавляя по 50 еженедельно, картина была точно такая же сплошные плюсы. Потом, незаметно для себя, скатилась обратно к 1200 .  

послушаю 😁 

Кстати я в прошлом году пробовала схему 5/ 2,т.е. 5 дней 1200,два дня 1700/1800.Не помню сколько продержалась, но месяца три наверное точно, вес ни на грамм не сдвинулся. Набралась конечно терпения сейчас😏, ежедневные плюсы принимаю уже как должное. Записалась к терапевту и гинекологу, на 4-6 мая. Потом к эндокринологу, если получится через терапевта...  

Вот смотри, есть метаболическая адаптация. Я уверена, что работает она в обе стороны. Организм привыкает так же и к высоким калориям. Я про активность не говорю. Понятно, что она должна быть высокой. Но у тебя с этим проблем нет. Уверена, что 1700 -дефицит. 

Света, к врачу, это здорово. Как ты бжу распределила? 

Я тоже то буч, то два дня чередую. Все это не то. Надо на полноценной высокой поддержки пару месяцев, а потом уже худеть. Ну и все говорят, что это нормально, когда на поддержке прилетает 2 кг. Меня сейчас устраивает свой вес, вес в 75, 78-та граница, через которую я не переступлю. Пусть, это сумасшествие, но буду плюсовать. До 2500 планирую довести.  

Поставила 1700кк белки и жиры по 85гр (это где то 1.2 на 1кг веса) , угли 149гр.  

Активность немного поубавила. 😶 

Не хочешь попробовать жахнуть побольше белков? до 2 гр. 

Танюша, довести до 2500 это круто, я точно не смогу🙆😄. Пока и 1700 дается не просто, вчера вечером пришлось докидываться до нужных цифр. Не могу знать, может аппетит в дальнейшем разгуляется конечно, Главное чтобы вес уже на этих 65 остановился, а то морально перескочить с избыточного веса в 1 стадию ожирения я точно не готова.  

С белками боюсь сильно заигрываться, у меня пиелонифрит может раскочегариться. По последним наблюдениям (3х лет), если белки выше 70 у меня вес плюсует , а сейчас вообще 85,может ещё поэтому плюсы. Можно конечно рискнуть сначала до 100гр в день довести, но я очкую😄 

Света, я сейчас буду осторожно действовать. Слежу за см и весом. И конечно плюсовать не буду, пока рост идет. 

Ланси86 да тут неинтересно 😄 

да что же не интересно, когда интересно😁 я вот стойко на 1700, не худею, но жду😁 а так хочется плюнуть и укатиться на 1500, чтобы добить последнюю пятерку😁 

о, почки. Света, тогда аккуратно надо, конечно.