aby.aml님의 저널, 2021년 01월 15일

Hola, Aby! me alegro mucho de que hayas pedido ayuda profesional. Eso es muy bueno. Es cuidarte, y amarte a ti misma. :) A seguir las indicaciones. Cuántas calorías diarias te recomendó?  

yo empecé este proceso con terapia psicológica incluida y creo que es la parte más relevante. Abordar el problema desde el fondo ayuda mucho!  

Abu, solo como recomendación: mi doctora me dijo que los exámenes de colesterol muestran lo que vienes haciendo durante los últimos 3 meses, así que no sirve de nada si quieres generar un cambio de ahora para la otra semana. Por otra parte, el solo hecho de tratar de tratar de modificar el resultado en un examen es engañarse, se supone que la idea es justamente saber si vienes haciendo las cosas bien o mal. 

Carmen, me dijo que evitara el contar calorías y me guiara más con las porciones que me recomendó 🙃 así que supongo que las mismas noma jaja 

(ancavilu) así es, lo bueno es que creo que me he dado cuenta a tiempo...  

(Eduuu87) sii, lo sé, ya llevo más de un mes en tratamiento para la dislipidemia, por lo que se supone que debería estar un poquito más bajo aunque sea (la nutri enfatizó en el tema para cuidarme aún más estos días que me quedan antes de los exámenes) 

Aby. Pero qué harás? Dejarás de contar calorías y te guiarás por las porciones que ella te sugirió?. Te lo pregunto, porque estabas comiendo poquitas calorías.  

Yo creo que buscaré mi cantidad de calorías con esas fórmulas que usan muchos por aquí, por lo menos hasta que vaya a control otra vez.  

Aby. No soy experta... Pero, podrías probar subir 100 calorías diarias duranta una semana... Por ejemplo: si consumes 1300 calorias diarias, aumentar por a 1400 por una semana... Luego 1500 la siguiente semana. Así evitar "el rebote". Cuántas calorías diarias estás consumiendo? (Sin contar los atracones).  

Acabo de ver que 1200. Mira, hacerlo así como te digo, se llama "dieta inversa". Y uno de sus beneficios es que ayuda a mejorar el metabolismo. Yo lo hecho, y siempre me ha resultado. No he tenido efecto rebote... Y mi energía mejora, porque le doy más alimento a mi cuerpo. Incluso, a veces se pierde un poco de peso, porque sales del estáncamiento. Pero debe ser progresivo.  

Vuelvo a repetir que no soy experta... Pero en pro de que aumentes tu consumo de calorías, porque son muy poquitas y eso, al parecer, te produce atracones.... Te aconsejo: aumentar a 1300 calorías por una semana. A 1400 por otra semana... A 1500 por otra semana.... Y ahí ir evaluando cómo vas.  

Eso haré! Muchas graciass! 

Hola yo tengo los trigliceridos altos pero colesterol en estados normales. Yo soy delgada y pequeña (1.47 -42 kilos) al principio intenté con alimentaciónby ejercicio y no bajaron :c asi que la doctora dijo que debiese ser genético . No me gusta mucho la chatarra pero siempre caigo con los pasteles y cosas así, después del 25 tengo chequeo . Ojalá te vaya bien en tus examenes 😁 

Te entiendo! Lo mío creo que fue por la obesidad en la que estuve, ahora estoy con pastillas ya que naturalmente (pérdida de 30 kg) tampoco bajó. Cuidate mucho!