|
WEIGH-IN WEDNESDAY: Average(target)
WT : 155.63 lb (152-155)
BMI: 21.79 (21-22)
BFP: 11.90% (10.5-11.0)
CAL : 2120 (2100)
MACRO% CFP: 39/41/20 (48/29/23)
A little flabbier but no too bad after holidays!
|
70.6 kg
지금까지 감소한: 15.6 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 6일:
|
2070 kcal
|
지방: 75.45g | 단백질: 59.43g | 탄수화물: 180.66g.
아침 식사: Chili, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Jasmine Rice (Cooked). 저녁 식사: Pinot Noir Wine, Chili, Tillamook Pepper Jack Cheese, Toasted Plain Waffles (Frozen) , Coleslaw , Cacique Crema Mexicana . 간식/기타: Pinot Noir Wine, Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles with a Smooth Filling, Red Table Wine, Spaten Oktoberfest. 더보기
|
|
2443 kcal
|
운동:
정원 일 (원예) - 2 시간 30 분, Apple Health - 21 시간 30 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|