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65.4 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 1일:
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1865 kcal
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지방: 58.01g | 단백질: 133.92g | 탄수화물: 211.99g.
아침 식사: Perdue Grilled Chicken Breast Strips, Mochi, Porto's Meat Pie, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt, Kamaboko (Japanese Fish Cake), Great Value Grilled Chicken Strips, Trader Joe's Mochi. 저녁 식사: Chicken Vegetable Soup (Low Sodium) , Trader Joe's Mochi, Sweet Potato, Brussels Sprouts, Meijer Mediterranean Salad, Pork Chops or Roasts (Center Rib, Bone-In, Lean Only). 간식/기타: Halo Top Pops Peanut Butter Swirl. 더보기
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1937 kcal
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운동:
휴식 - 15 시간 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 숙면 - 7 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분. 더보기
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주 10.2 kg 감소하기
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 댓글
2021년 01월 1일 작성이: Nikina70
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Look at you starting it off with a bang!!!
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Wow - how do you do that during the holidays? 👍👍👍👍
2021년 01월 1일 작성이: Shrewdness
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The loss is as bewildering as the gains.
According to FS I'm balancing in and out, so neither gains nor looses actually should occur. Need to get into a rhythm of being -100 cal while taking in 150 g of protein per day for a protracted period to reach my goal of losing 5 pounds of fat while adding 3 pounds of muscle over 6 months.
2021년 01월 1일 작성이: Siegels
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Happy New Year Siegels, well done! 💛
2021년 01월 2일 작성이: shirfleur 1
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It's nice when the goal is to chisel out a couple last little things knowing you look awesome already, regardless. (I would assume. 😆 Not made it to that point.) Good luck putting on those final little touches in 2021! 💪🏼
2021년 01월 2일 작성이: davidsprincess
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2021년 01월 2일 작성이: jenny3781
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