sk.17님의 저널, 2020년 12월 23일

WEIGH-IN WEDNESDAY : Average (target)

WT : 155.03 lb (152-155)
BMI: 21.71 (21-22)
BFP: 11.83% (10.5-11.0)

CAL: 2127 (2100)
CFP: 40/37/23 (49/29/23)

HAPPY HOLIDAYS FSF 🎅🌲

70.3 kg 지금까지 감소한: 15.9 kg. 남은양: 0.5 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 23일:

1958 kcal

지방: 43.55g | 단백질: 62.69g | 탄수화물: 199.03g. 아침 식사: Carnation Evaporated Milk, Coffee. 점심 식사: Quinoa (Cooked), Braised Cabbage, Chicken Thigh (Skin Eaten). 저녁 식사: Giant Eagle Pumpkin Roll, Summit Oatmeal Stout, Pinot Noir Wine , Au Bon Pain Tuscan White Bean Soup (Large). 간식/기타: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine . 더보기

2439 kcal

운동: 정원 일 (원예) - 2 시간 30 분, Apple Health - 21 시간 30 분. 더보기

주 0.3 kg 증가하기

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As long as you are heavier than me I'm happy! ❤️ Haha! How you manage to keep to your goals with your and your lady's cooking skills... I'll never know! 👣

2020년 12월 23일 작성이: melissatwa

And a Merry Christmas to you too Erq🌲 Thx for all the support ❣️and I hope that elbow of yours is healing nicely so you can ejoy 2021👍

2020년 12월 23일 작성이: sk.17

*enjoy

2020년 12월 23일 작성이: sk.17

It's just CICO and avoiding pre-packaged food Melissa. Well, except chips ❤️🤣

2020년 12월 23일 작성이: sk.17

Happy Holiday SK!!!

2020년 12월 23일 작성이: bearnoggin

Glad to hear your onto light weights Erq👍

2020년 12월 23일 작성이: sk.17

Happy Holidays to you too 🐻❣️🌲🎅

2020년 12월 23일 작성이: sk.17

Thx Mermee❣️ Just treading water🐟

2020년 12월 23일 작성이: sk.17


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