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4시30분 기상. 오늘도 보람차게 하루를 보내자~~!!
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76.1 kg
지금까지 감소한: 16.9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 9일:
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1056 kcal
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지방: 18.79g | 단백질: 87.35g | 탄수화물: 146.80g.
점심 식사: 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 청포도, 대추, 배, 사과, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 라라스윗 커피 아이스크림, 아메리카노. 더보기
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2950 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분, 달리기 - 10km/h - 40 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 숙면 - 6 시간 15 분, 휴식 - 13 시간 39 분, 국민체조 - 20 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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