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5시40분 기상. 어제는 상당히 지치는 하루였음. 그래서 그런지 감량이 많이 되었음.
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75.8 kg
지금까지 감소한: 17.2 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 10월 8일:
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2300 kcal
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지방: 63.05g | 단백질: 124.56g | 탄수화물: 338.54g.
점심 식사: 삼겹살, 귤, 아오리사과, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 저녁 식사: 파리바게트 단백질 듬뿍 로스트 치킨 샐러드, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 초콜릿, 라라스윗 커피 아이스크림, 라라스윗 요거트, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 우유, 하틀리 블랙커런트, 귤, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 아메리카노. 더보기
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2772 kcal
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운동:
국민체조 - 20 분, 달리기 - 16km/h - 1 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 달리기 - 10km/h - 35 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 16 시간 29 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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